Doğanın iyileştirici gücü, insanlık tarihi kadar eski bir bilgi. Ancak modern şehir yaşamının getirdiği stres ve hastalıklarla mücadele ederken, bu gerçeği yeniden keşfetmek zorunda kaldık. İşte bu farkındalık, Shinrin-Yoku kavramını hayatımıza soktu.
Shinrin-Yoku, Japonca’da “orman banyosu” anlamına gelir ve stres azaltma amacıyla doğayla bütünleşmeye dayanan bir yaklaşımdır. Ormanda yürümek, temiz havayı solumak ve doğanın ritmine kendini bırakmak, yalnızca ruhsal olarak değil, fiziksel olarak da insan sağlığına fayda sağlamaktadır.
Bu kavramın ortaya çıkış amacı iki yönlüydü. İlk olarak, modern dünyanın ve teknoloji bağımlılığının neden olduğu tükenmişliğe doğal bir panzehir sunmak hedeflendi. İkinci amaç ise insanları Japonya’nın geniş ormanlarıyla yeniden bağlantı kurmaya teşvik etmek ve doğal ekosistemleri koruma bilincini artırmaktı.
Shinrin-Yoku terimi çoğunlukla orman banyosu ve orman terapisi ile eş anlamlı kullanılsa da, bu iki kavram arasında bazı önemli farklar bulunmaktadır:
- Orman Banyosu, bireyin doğanın kendi başına sunduğu iyileştirici gücüne kendini bırakmasını ifade eder. Ormanda geçirilen zaman, terapi gibi planlı bir süreç gerektirmeden, kişinin doğayla içsel bir bağ kurmasına dayanır.
- Orman Terapisi (Shinrin-Ryoho) ise, bu konuda eğitim almış bir uzman rehberliğinde yapılan bilinçli bir uygulamadır. Bu süreçte bireyler doğadaki iyileştirici etkileri daha farkındalıkla deneyimler ve belirli teknikler kullanılarak terapi sürecine yönlendirilir.
Orman Banyosu Ne İşe Yarar?
Japonlar, Shinrin-Yoku’yu hızla benimsedi ve 1990’lardan itibaren araştırmacılar bu ekoterapi biçiminin bilimsel faydalarını incelemeye başladı. Yapılan çalışmalar, doğada zaman geçirmenin yalnızca psikolojik değil, fizyolojik açıdan da birçok olumlu etkisi olduğunu gösterdi.
Orman banyosu terimi modern dünyada popüler olsa da, doğanın beden, zihin ve ruh üzerindeki iyileştirici gücü aslında pek çok kültürde yüzyıllardır kabul edilen bir gerçek. Örneğin:
- Norveçliler bu kavramı “friluftsliv” (açık hava yaşamı) olarak tanımlar. Doğayla iç içe yaşamanın insan sağlığına faydalı olduğuna inanırlar.
- Almanlar, doğada yalnız başına olmanın getirdiği huzur ve farkındalığı “waldeinsamkeit” kelimesiyle ifade eder.
- İsviçreliler, gençlerin pazar günleri kilise yerine dağlara yönelmesini ruhsal bir yenilenme arayışı olarak görür.
Şu anda Japonya ve dünya çapında 44 resmi Shinrin-Yoku ormanı bulunmaktadır. Yapılan bilimsel araştırmalar, orman banyosu uygulamalarına katılan bireylerin stres, öfke, anksiyete, depresyon ve uykusuzluk semptomlarında önemli azalmalar yaşadığını ortaya koymuştur.
Doğa İle Kurulacak Bir Bağlantı Herkese İyi Gelecektir
Günümüzde dünya nüfusunun hızla şehirleştiği bir gerçek. 2050 yılına kadar dünya nüfusunun %66’sının şehirlerde yaşayacağı öngörülüyor. Eskiden sıradan bir manzara olan ormanlık bir alan, günümüzde çoğumuz için yalnızca bilgisayar ekran koruyucularında gördüğümüz bir görüntüye dönüştü.
Şehir hayatının getirdiği stres, kaygı ve tükenmişlik hissi, doğadan uzak kaldıkça daha da yoğunlaşıyor. Ancak iyi haber şu ki, doğada geçirilen kısa süreler bile zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde olumlu bir etkiye sahip.
Bilimsel araştırmalara göre, sadece iki saatlik bir orman banyosu bile teknolojiden uzaklaşmanıza, zihinsel olarak rahatlamanıza ve ruh halinizi dengelemenize yardımcı olabilir.
Şüphesiz ki hepimiz ormanlık bir alanda yaşamak isterdik, ancak modern yaşam gereklilikleri nedeniyle bu çoğumuz için mümkün değil. Yine de Türkiye’nin doğal güzellikler açısından oldukça zengin olması, doğaya ulaşmamızı kolaylaştırıyor. Eğer doğayla daha fazla vakit geçirmek istiyorsanız:
- Doğa kamplarına katılabilirsiniz.
- Şehirlerde düzenlenen doğa yürüyüşü etkinliklerine dahil olabilirsiniz.
- Hafta sonları en yakın ormana giderek kısa yürüyüşler yapabilirsiniz.
Sonuçta doğa sizi çağırıyor. Ona kulak vermek, hem ruhunuza hem bedeninize iyi gelecek.
Kaynaklar ve ileri okumalar
- The secret to mindful travel? A walk in the woods. Yayınlanma tarihi: 18 Ekim 2019; Bağlantı: The secret to mindful travel? A walk in the woods.
- ‘Forest Bathing’ Is Great for Your Health. Here’s How to Do It. Yayınlanma tarihi: 1 Mayıs 2018; Bağlantı: ‘Forest Bathing’ Is Great for Your Health. Here’s How to Do It
- Lackey, N. & Tysor, Deborah & Mcnay, G. & Joyner, Leah & Baker, Kensey & Hodge, Camilla. (2019). Mental health benefits of nature-based recreation: a systematic review. Annals of Leisure Research. 24. 1-15. 10.1080/11745398.2019.1655459.
Size Bir Mesajımız Var
YolveMacera ekibi olarak yaklaşık 25 yıldır yollardayız. Gezmenin, kişinin hoşgörüsünü, yaratıcı yanını ve duyarlılığını artıran bir okul olduğunu ve bu okulun yaşı olmadığını; paylaşmanın da gezmek gibi bir tutku olduğunu biliyoruz. Bu nedenle hem etkinlikler düzenliyor, tutkumuzu paylaşmayı amaçlıyor hem de sizlere kaliteli içerikler üretmeye çalışıyoruz. Bu sitenin tek kazancı sizlere göstermek zorunda kaldığımız reklamlardır. Yüksek okunurluk düzeyine sahip bir web sitesi barındırmak ne yazık ki günümüzde oldukça masraflıdır. Bu konuda bizi anlayacağınızı umuyoruz. Ayrıca siz de bizimle yeni maceralara, mecralara, dostluklara ve paylaşımlara merhaba demek isterseniz topluluğumuza dahil olabilirsiniz.
YolveMacera
