Çantalarınızı toplamanın ve en yakın dağa veya göle gitmenin zamanı geldi! Özlem duyduğumuz sağlıklı yaşamın sırrı, tabiat anada saklı. Çünkü yapılan araştırmalar, doğaya yakın yaşamanın kadınların yaşam süresini uzattığını ve genel sağlık durumunu iyileştirdiğini gösteriyor.
Amerika’da yapılan kapsamlı bir araştırma, doğayla iç içe yaşayan kadınların ölüm oranlarının daha düşük olduğunu ortaya koydu. Araştırma, yeşil alanların sadece estetik bir güzellik olmadığını, aynı zamanda sağlığa ciddi katkılar sunduğunu bilimsel olarak kanıtladı.
Araştırmanın Detayları
2000’den 2008’e kadar Amerika Birleşik Devletleri’ndeki 108.630 kadından alınan verileri kullanan çalışmadan elde edilen bulgulara göre, yeşil bir çevrede yaşayan kadınlar, daha az bitki örtüsü olan bölgelerde yaşayan kadınlara kıyasla %12 oranında daha düşük ölüm oranına sahip.
Araştırmacılar, bu ölümleri kadınların yaşadığı bölgelerdeki yeşil alan yoğunluğuyla ilişkilendirmiş. Bunun için uydu görüntülerinden faydalanarak Normalized Difference Vegetation Index (NDVI) adı verilen bir yöntem kullanılmış. Yani, evlerin çevresindeki 250 metre ve 1.250 metre çapındaki yeşil alan miktarını incelemişler.
Doğa Kadınları Hangi Hastalıklara Karşı Korur?
Araştırmacılar, katılımcılar arasında belirli ölüm nedenlerine baktıklarında, yüksek miktarda yeşillik ve düşük ölüm oranları arasındaki ilişkilerin solunum hastalıkları ve kanser ölümleri için en güçlü olduğunu bulmuşlar. Ancak kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölümler üzerinde aynı etkiler gözlemlenmemiş. Peki kadınlar doğada hangi avantajlara sahip oluyor.
- Fiziksel Aktivite: Yeşil alanlar, insanları yürüyüş yapmaya, spor yapmaya teşvik ediyor. Böylece daha aktif bir yaşam tarzı mümkün oluyor.
- Hava Kirliliği Azalması: Bitki örtüsü, havadaki zararlı partikülleri süzüyor ve solunum yollarımızı koruyor.
- Sosyal Etkileşim: Parklar, insanları bir araya getiriyor, sosyalleşmeyi ve ruhsal bağları güçlendiriyor.
- Zihinsel Sağlık: Doğa, stresi azaltıyor, depresyon riskini düşürüyor ve genel mutluluğu artırıyor.
Doğayla sadece 2 hafta bile iç içe olmak, kendimizi daha canlı, daha enerjik ve daha mutlu hissetmemizi sağlamaya yetiyor. Daha uzun süre doğada vakit geçiren ve doğal bir yaşam süren kişilerinse döndükten sonra ilişkilerinde veya iş yaşamlarında daha olumlu başlangıçlar yapmaya eğilimli oldukları gözleniyor.
Doğa, sağlıklı davranışlar geliştirmemize de yardımcı oluyor. Aslında pek çok sağlık sorununa karşı önleyici bir işlev görüyor. Örneğin doğal ortamlara maruz kalmak, sigara içme gibi bazı sağlıksız davranışları sergileme eğilimimizi azaltıyor. Ayrıca daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmemizi teşvik ediyor.
Doğaya Yakın Olmak İçin Bazı Öneriler
Modern yaşamın temposunda, doğayla bağ kurmak her zaman kolay olmayabilir. Ancak birkaç basit adımla bu bağı yeniden inşa edebilir ve hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı güçlendirebilirsiniz. Günlük yaşamınıza doğayı dahil etmenin en basit yollarından biri, rutininize küçük doğa anları eklemektir.
Yakınınızda bir park varsa kısa yürüyüşlere çıkabilir, bir ağacın gölgesinde kitap okuyabilir ya da deniz kenarında zaman geçirebilirsiniz. Bu küçük ama anlamlı anlar, doğayla yeniden bağlantı kurmanız için harika bir başlangıçtır.
Evinizde ve ofisinizde doğayı hissetmek de mümkündür. İç mekan bitkileri yetiştirmek, ortama hem canlılık hem de ferahlık katar. Ayrıca çalışma alanlarınıza doğa temalı fotoğraflar, manzara tabloları veya doğal objeler ekleyerek ortamınıza sakinlik ve huzur getirebilirsiniz. Bu küçük dokunuşlar bile stresinizi azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirir.
Doğaya yaklaşmanın bir diğer yolu da açık hava aktivitelerine öncelik vermektir. Spor salonu yerine parkta veya sahilde egzersiz yapmayı deneyin. Kısa mesafelerde yürüyüş yapmayı veya bisiklet kullanmayı tercih edin. Bu tür aktiviteler, hem fiziksel sağlığınıza hem de ruhsal dengenize katkı sağlar.
Eğer biraz daha fazla zaman ayırabiliyorsanız, doğada küçük kaçamaklar planlamak harika bir fikir olabilir. Hafta sonları yakınlardaki ormanlara, göllere ya da dağlara günübirlik geziler düzenleyebilirsiniz. Daha uzun süreli bir mola içinse kamp yapmayı düşünebilirsiniz. Kamp yapmak, sadece doğayla bağ kurmanızı değil, aynı zamanda dijital dünyanın stresinden uzaklaşmanızı da sağlar.
Doğaya çok sık çıkma şansınız yoksa, dijital araçlarla bu hissi yaratabilirsiniz. Doğa belgeselleri veya videolar izlemek, doğal ortamlara olan özleminizi hafifletebilir. Son olarak, sağlıklı alışkanlıkları doğayla birleştirmek hayatınıza denge getirir. Piknik yaparak açık havada yemek yemek, balkonunuzda ya da küçük bir bahçenizde sebze veya çiçek yetiştirmek size doğayla iç içe olma fırsatı sunar
Sonuç Olarak
Doğayla iç içe yaşamak, sadece bir lüks değil, sağlıklı ve uzun bir yaşam için bir gereklilik. Yapılan araştırmalar, kadınların doğaya yakın olduğunda daha uzun ve sağlıklı yaşadığını açıkça gösteriyor. Şehirlerin daha doğa dostu bir şekilde tasarlanması, toplum sağlığı açısından önemli bir adım olacaktır. Daha fazla park, daha fazla ağaç ve daha fazla doğa… Belki de kadınların uzun ve mutlu bir yaşamın sırrı burada saklıdır.
Kaynaklar ve ileri okumalar
- James P, Hart JE, Banay RF, Laden F. Exposure to Greenness and Mortality in a Nationwide Prospective Cohort Study of Women. Environ Health Perspect. 2016 Sep;124(9):1344-52. doi: 10.1289/ehp.1510363. Epub 2016 Apr 14. PMID: 27074702; PMCID: PMC5010419.
- Residential greenness linked to lower risk of depression and anxiety. Yayınlanma tarihi: 6 Kasım 2024. Bağlantı: Residential greenness linked to lower risk of depression and anxiety
YolveMacera
