Dünyada insanların çok daha uzun, daha sağlıklı ve daha mutlu hayatlar yaşadığı ve mavi bölgeler adı verilen beş özel yer vardır. İtalya’da bulunan Sardunya adası, Japonya’nın Okinawa adası, Kaliforniya’da bulunan Loma Linda, Kosta Rika’nın izole bir parçası olan Nicoya Yarımadası ve izole bir Yunan adası olan Ikaria bu özel yerler olarak bilinmektedir.
Bu bölgedeki insanlar üzerinde yapılan araştırmalar neticesinde Mavi Bölgelerde yaşayan insanların hepsinin benzer yaşam tarzı özelliklerini paylaştığı anlaşılıyor. Bu Mavi Bölgelerden biri olan Japonya’nın Okinawa adasını ve bu bölgede yaşayan insanların alışkanlıklarını gelin daha yakından tanıyalım.
Okinawa Adasında Yaşayanlar Neyi Doğru Yapıyor?
Bu sorunun cevabı aslında 1976 yılından beri araştırılıyor. Japonya, 1870’lerde sıkı bir kayıt tutma sistemi ve nüfus sayımı politikası başlattı. Bu nedenle Okinawa’lıların gerçekten de uzun ömürlü olduğu kayıtlarla da doğrulanıyor.
Takip edilen yıllar içinde bu adada yaşayan 800’den fazla kişinin 100 yaşını geçtiği biliniyor. Görülen o ki, Okinawa Adası’nda yerliler ölmeyi reddediyor. Okinawa’nın Kitanakagusuku köyü, 80 yaş ve üstü kadınları kutlamak için her yıl düzenlenen bir yarışmaya bile ev sahipliği yapıyor.
Okinawalılar sadece daha uzun yaşamakla kalmıyor. Ayrıca son derece sağlıklı bir biçimde yaşlanıyorlar. Okinawa’da her şey kendiliğinden, kanıksanmış, benimsenmiş bir sağlıklı yaşam felsefesi etrafında şekilleniyor. Sağlıklı ve genç kalmak üzerine teoriler üretmiyor, gençliği koruyan bir yaşam felsefesini doğrudan yaşıyorlar.
Okinawalılar sebze ve antioksidan yiyecekler açısında zengin bir diyetle besleniyorlar. Japonya’nın ortalama şeker alımının sadece üçte biri kadar şeker tüketiyorlar. Ayrıca yemeklerini küçük tabaklarda yavaş yiyorlar. Ek olarak sofradan tamamen doymuş olarak kalkmıyorlar ve asla sigara tüketmiyorlar. Bitki çayları ise, en büyük keyifleri.
70’li, 80’li, 90’lı yaşlarını süren genç Okinawa’lılar koşuşturmaca yaşamadan, strese girmeden, acele etmeden hareketli yaşıyor. Güne erkenden başlıyorlar. Dingin müzikler dinlemek, uzun yürüyüşler yapmak, sabah sporları ile güne ısınmak, alışkanlıkları arasında.
Bu arada araştırmalar, Okinawa’lıların genetik yapısının inflamatuar ve otoimmün hastalıkları önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Uzun ömürlü Okinawa’lıların kardeşleri de uzun ve sağlıklı yaşama eğiliminde oluyor.
Ancak, Okinawalılar yeni ortamlara taşındığında ve yaşam tarzı alışkanlıkları değiştiğinde, uzun ömürlerini kaybediyorlar. Bu, genetik dışında başka faktörlerin de rol oynadığını gösterir.
Okinawa Adası ve Uzun Yaşamın Sırrı İkigai
Ada toplumu, yaşlı sakinlerin yaşamlarında bir amacı veya ikigai’yi korudukları şekilde yapılandırılmıştır. İkigai, iki ayrı kelimeden oluşuyor. İki: Yaşam ve Gai: Değer ya da önem. Kısacası, İkigai’yi “yaşamın amacı” olarak da tanımlayabiliriz. İkigai, size şu anda kendinizi mutsuz da hissetseniz, geleceğe umutla bakabileceğiniz bir anlayış sunuyor.
Japonya dünyada yaşam süresi en uzun olan ülkelerin başında geliyor. Japonya’da resmi verilere göre kadınlar için yaşam süresi 87, erkekler için ise 81. Peki İkigai felsefesi de buna katkıda bulunuyor mu?
Dünyada ortalama ömrün en uzun olduğu ülkeleri ziyaret eden ve toplumları inceleyen yazar Dan Buettner, öyle olduğunu söylüyor. Kendisi aynı zamanda yazının başında tanıttığımız Mavi Bölgeler sınıflandırmasını da yapan kişi.
Buettner, bu adada yaşlılığın kutlandığı ve yaşlıların da daha genç kuşaklara bilgi birikimlerini ve yaşam deneyimlerini aktarma sorumluluğu hissettiğini belirtiyor. Bu da kendi yaşamlarının dışındaki yaşamlara dokunmalarını sağlıyor, bir yaşam amacı da sunuyor.
Sardunya adaları ve Kosta Rika’daki Nicoya Yarımadası’nda durumun benzer olduğunu kaydeden Buettner, bizlere üç adet liste yapmamızı öneriyor: Değerlerimiz; Yapmayı sevdiklerimiz; İyi yaptıklarımız. Bu üçünün kesiştiği yer de, sizin İkigai’niz oluyor.
Okinawalılar bize sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanın sadece daha uzun yaşamamıza değil, aynı zamanda hastalıksız yaşamamıza da yardımcı olacağını gösteriyor. Yaşam tarzı değişiklikleri ile hayatınıza sağlıklı yıllar ekleyebilirsiniz. Bunun sonucunda da 110 yaşındayken bile kendinizi daha iyi hissetmeniz mümkün olabilir.
Yazının devamında ayrıca göz atmak isterseniz: Dünyanın En Mutlu İnsanları: Piraha Kabilesi
Kaynaklar ve ileri okumalar
- This island unlocked the secret to long life—and knows how to get through tough times. Bağlantı: https://www.nationalgeographic.com/
- Okinawa: The island of almost-eternal youth. yayınlanma tarihi: 28 kasım 2020; Bağlantı: https://www.bbc.com
- Longevity of Okinawans and Healthy Aging in Blue Zones. Yayınlanma tarihi: 16 Nisan 2020; Bağlantı: https://www.verywellhealth.com/
YolveMacera
