Egzersiz Yapmak Yaşlanma Sürecinizi Geriletebilir

Kimse yaşlanma fikrinden fikrinden hoşlanmaz ancak acaba yaş dediğimiz şeyin tanımın yaparken bir yerlerde hata yapıyor olabilir miyiz?

Bilindik anlamıyla 1 yaş, 1 yıl demektir yani dünyanın güneş etrafında attığı bir tur. Ancak bu tanımda size de yanlış gelen bir şeyler yok mu?

Sonuçta bu kavram yine biz insanlar tarafından bazı hesap işlerini daha kolay yapabilmek için oluşturulmuş bir kavram.

Peki o zaman gerçek yaşımızı nasıl anlayabiliriz?

Preventative Medicine dergisinde yayınlanan ve Brigham Young Üniversitesinden bir ekip tarafından hazırlanan bir çalışma yaşlanma hakkında bildiğimiz bilgilerin pek de doğru olmadığını gösteriyor bizlere.

Görünen o ki bizi oluşturan hücrelerin yaşlanmasının dünyanın güneşin etrafında dönmesi ile pek bir ilgisi yok.

Kısaca konu hakkında bilgi almak isterseniz devam edelim…

Aslında herşey bizim telomerlerimizle ilgili.

Telomer her bir DNA sarmalının ucunda bulunan ve kromozomları koruyan parçalar. Onları basitçe ayakkabı bağcıklarının ucundaki plastik parçalara benzetebilirsiniz daha iyi anlamak için. Ve hücre her bölündüğünde bu telomerler kısalır, sonunda o kadar küçük bir hale gelir ki hücre daha fazla bölünemez ve ölür. Bir hücrenin kaç kez bölüneceği ve telomerin ne kadar kısalacağı ise genetik hafızalarımıza yazılıdır.

Ancak bu telomerler genetik faktörlerin yanı sıra çevre ve yaşam tarzımızdan da etkilenir. Fazla kilo, hareketsiz yaşam, düzensiz beslenme ve uyku ve en başta da stres…

Ve egzersiz yapmak bu süreyi uzatmanıza yardımcı olabilir.

Özellikle günde yarım saat gibi düzenli yapılan yüksek tempolu egzersizler size bir kaç fazladan yıl olarak geri dönebilir. Yalnız size bir de kötü haberimiz var, sahilde yapacağınız kısa bisiklet turu veya asansör yerine merdiven kullanmak yapılan araştırmaya göre bu etkiyi yaratmıyor, egzersiz temposunun biraz daha yüksek olması gerekli.

Anlaşılan o ki, uzun yaşamak ve genç kalmak için biraz daha fazla terlememiz gerekiyor.

Sibel Çağlar

Kaynak: http://www.iflscience.com/health-and-medicine/highintensity-workouts-could-slow-down-your-aging-by-almost-a-decade/

Paylaşmak Güzeldir

Bunlara da Göz Atın

Trekking: Yürümenin Bir Türü

Bundan bir kaç on yıl öncesine geri dönersek doğaya çıkıp yürüyen kişiler var olsa da, …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir