Açık Havada 1000 Saat Geçirmek İçin 93 Neden

Doğa bize aldırmadığından, doğanın ortasında kendimizi öyle rahat hissederiz ki.-Friedrich Nietzsche

  1. Yürüyüşe çıkmak doğal bağışıklığınızı güçlendirebilir.
  2. Açık havada egzersiz yaptığınızda daha derin nefes alarak kaslarınıza ve beyninize daha fazla oksijenin gitmesini sağlarsınız.
  3. Güneş ışınları sayesinde bedenimiz D vitamininden faydalanır.
  4. Çalışmalar açık havada çok zaman geçiren çocukların akademik olarak daha başarılı olduklarını göstermektedir.
  5. Çocuklar açık havada birlikte oynarken bire bir etkileşime girer, birlikte oyunlar yaratır, kendilerine taraf seçip insan ilişkilerini ve ‘sosyal’ becerilerini geliştirirler.
  6. Açık hava aktiviteleri, aile bağlarını güçlendirmek için harika bir yoldur.
  7. Doğada vakit geçirdiğinizde toprakta yaşayan bir tür doğal bakteri olan Mycobacterium vaccae’i soluyup içinize çekme olasılığınız artar. Bu da kaygınızın azalmasına yardım eder.
  8. Doğada yalınayak yürüdüğünüzde, serbest elektronlar topraktan bedeninize geçer. Topraklanma denen bu etki, en güçlü antioksidanlardan biridir.
  9. Temiz hava sindirim için çok yararlıdır.
  10. Duygudurum testini kullanan araştırmalar doğanın ortasında zaman geçirmenin kaygı, depresyon, öfke, kafa karışıklığı ve yorgunluk düzeylerini düşürdüğünü göstermektedir.
  11. Günışığı kalsiyum emilimini arttırır.
  12. Doğada oynanan çeşitli oyunlara katılabilen çocuklar arasındaki akran zorbalığı önemli ölçüde azalma göstermektedir.
  13. Çocuklar açık havada yapılan serbest oyun sayesinde hareket ederler. Hareket etmek giderek artan çocuk obezitesine karşı mücadelede önemli yer tutmaktadır.
  14. Yapılan araştırmalara göre, yalnızca bir doğa manzarasına bakmak (onu izlemek) bile beyindeki denge ve mutlulukla ilişkili alanları aktive etmektedir.
  15. Temiz hava almak solunum yollarınızda dolaşan bakterileri durdurmaktadır.
  16. Yeşile, büyümekte olan canlı şeylere bakmak bile ruh halinizi olumluya çekmektedir.
  17. Güneşten alınan D vitamini çocukların daha güçlü kemiklere sahip olmalarını sağlamaktadır.
  18. Açık havada vakit geçiren çocuklar oynarken hayal güçlerini, yaratıcılık ve keşfetme becerilerini, dışarı çıkmayan çocuklardan daha fazla kullanır.
  19. Kirlenmek cilt için faydalıdır.
  20. 2008’de Michigan Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre, deneye katılan kişilerin doğada 1 saat geçirdikten sonraki bellek ve dikkat performansları öncesine göre %20 artmıştır.
  21. Açık havada yalınayak yürümek adrenal (böbrek üstü bezlerle ilgili) sağlığı desteklemektedir.
  22. Virüs ve bakteriler havasız ortamlarda artar. Dışarı çıkarak, bakterilerin en yoğum bulunduğu kapalı ortamlardan uzak durabilirsiniz.
  23. Doğada olmak sizi tazeler, ferahlatır.
  24. Güneşten alınan D Vitamini kanser riskini azaltmaktadır.
  25. Yapılan güncel çalışmalara göre miyop ve gözlük kullanımı açık havada vakit geçiren çocuklarda daha az görülmektedir.
  26. Çocukların %89’u açık havada arkadaşlarıyla oynamayı TV seyretmeye tercih etmektedir.
  27. Açık havada geçirilen vakit, küçük yaşta çocuğu olan annelerin zihinsel ve duygusal sağlığını desteklemektedir.
  28. Açık havada yalınayak yürümek uykuyu iyileştirmektedir.
  29. Araştırmalar doğa deneyiminin çocuklarda bilişsel gelişimi desteklediğini göstermektedir.
  30. Çevre ve doğa aktivitelerini müfredatına dahil eden okullar standart matematik sınavlarında daha yüksek performans göstermektedir.
  31. Bitkiler, haşereden korunmak için (phytoncides) ahşap özü salgılarlar. Ahşap özü, antibakteriyel ve antifungal etkisiyle bitkilerin hastalıkla savaşmasına yardım eder. Temiz hava soluduğumuzda havadaki ahşap özünü de solumuş oluruz.
  32. Doğadaki deneyimler aile bağlarını güçlendirir.
  33. Temiz hava sizi daha mutlu yapar çünkü mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin düzeyiniz soluduğunuz oksijen miktarına göre değişir.
  34. Açık havada yalınayak yürümek elektromanyetik alanlardan korunmanıza yardım eder.
  35. Ağaca tırmanırken ve açık havada çeşitli arazilerde dolaşırken beynimizin çok çeşitli ve geniş bir alanını aktivite etmiş oluruz.
  36. Güneş ışığı, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirerek toksinlerin yıkılması ve atıkların atılmasına yardım eder.
  37.  Temiz hava vücudunuzun bronşitle savaşmasına yardım eder.
  38.  Doğada olmak huzur duygusu verir.
  39.  Açık havada vakit geçirmek çocukları sakinleştirir, ilaç kullanma ihtiyacını azaltır.
  40. Açık havada vakit geçirdiğimizde doğal bir toprak bakterisi olan Mycobacterium vaccaesoluma şansımız olur. Bu bakteri, yeni beceriler öğrenme kapasitesini geliştirir.
  41. Açık havada yalınayak yürümek stres hormonunu azaltarak dinginliği arttırır.
  42. Doğal, düzensiz ve zorlayıcı mekanlar, çocuğun riskleri tanıması, değerlendirmesi ve müzakere etmesine, böylece yeterlik ve güven geliştirmesine yardım eder.
  43. Beyninize bir mola vermiş olduğunuz için doğada vakit geçirdikten sonra dikkatinizi daha kolay toplarsınız.
  44. Açık havada kapalı mekanlara göre daha fazla ışık vardır. Işık, ruh halinize iyi gelir ve moralinizi yükseltmenize yardım eder.
  45. Çalışmalar gösterir ki, ister bahçede çalışmak, ister çukur kazmak ya da çamurla oynamak gibi toprakla temasta bulunmak olsun çocuğun duygu durumunu olumlu etkilemekte, stres ve kaygılarını azaltmaktadır.
  46. Norveçli araştırmacılar, bahçıvanlık işleri yapmaya başlayan orta-ağır derecede depresyonda olan kişilerin 12 hafta sonunda depresif belirtilerinde azalma yaşadıklarını keşfetmiştir.
  47. Araştırmalar doğada yaşanan deneyimlerin çocukların duygusal gelişimlerini olumlu etkilediğini göstermektedir.
  48. Güneşten alınan D Vitamini kalp krizi ataklarına karşı koruyucudur.
  49. Temiz hava akciğer hava yolunun genişleyip tamamıyla dolmasına yardım eder.
  50. DEHB (Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu) olan çocuklar açık hava aktivitelerinden sonra dikkatlerini daha iyi odaklayabilirler.
  51. Çevre ve doğa aktivitelerini müfredatına dahil eden okullar standart okumaya dayalı sınavlarda daha yüksek performans göstermektedir.
  52. Güneş ışığına maruz kalmak çinko, bakır, mangan, demir, molibden, iyot, selenyum ve kobalt gibi canlı dokuda çok az miktarda bulunan fakat mutlaka bulunması gereken eser elementlerin vücuda alınmasına yardım eder.
  53. Temiz hava akciğerleri temizler.
  54. Açık havada ne kadar vakit geçirseniz o kadar enerjik hisseder ve o kadar çok hareket edersiniz.
  55. Açık havada vakit geçiren çocukların dikkat süreleri ekran karşısında vakit geçiren yaşıtlarına göre daha uzundur.
  56. Doktorlara göre, hareketsiz yaşayan ya da obez çocukların ömür süreleri 3 ila 5 yıl azalmaktadır.
  57. Erken çocuklukta mikroplarla tanışmak yetişkinlikteki enfeksiyonları önlemekte faydalı olabilir.
  58. Açık havada yalınayak yürümek 24 saatlik günlük ritmi de içeren biyolojik ritimlerdeki dengeyi sağlamaktadır.
  59.  Doğadaki deneyimler arkadaşlıkları kesinlikle güçlendirmektedir.
  60. Doğada oyun oynayan çocuklar birbirlerine karşı daha olumlu duygular beslerler.
  61. Güneş ışığı sivilce ve sedef hastalığı gibi cilt sorunlarının iyileşmesine yardım eder.
  62. Dışarıda oynamak basit ve ucuz bir aktivitedir.
  63. Doğal gün ışığına maruz kalmak ve doğa manzarası izlemek hastalıkların iyileşme sürecini hızlandırır.
  64. Evinin 1km yakınında park ya da yeşil alan olan kişiler yeşil alandan uzakta yaşayan kişilere göre daha az kaygı ve depresyon yaşarlar.
  65. 8-18 Yaş arası çocuk ve gençler günde ortalama 7,5 saati medya araçlarıyla geçirmekte. Daha sağlıklı alternatiflere ihtiyaçları olduğu kesin.
  66. D Vitamini depresyonla mücadelede etkilidir.
  67. Yetişkinlikte doğayı korumanın en doğrudan yolu 11 yaşından önce ‘vahşi doğa aktiviteleri’ne katılmaktır.
  68. Yeşile ve canlı şeylere bakmak stresinizi azaltır.
  69. Doğayla uğraşırken beyninizi aktif olarak kullanıyor olacaksınız.
  70. Ultraviyole ışığa maruz kalmak görüşünüzü iyileştirir.
  71. Çiftlikte büyüyen çocuklarda alerji görülme oranı daha düşüktür.
  72. Açık havada yalınayak yürümek hormonları destekler ve kadınlarda menstrüal dönemle ilgili şikayetleri azaltır.
  73. Doğada eğitim programı bulunan okulların öğrencileri yazılı sınavlarda daha yüksek notlar almaktadır.
  74. Doğal ortamlar, çocuklar arasındaki sosyal etkileşimi arttırır.
  75. Araştırmalara göre, çocuklar doğada oynayarak kendilik farkındalığı ve yapabileceklerine dair kontrol duygusu kazanmaktadır.
  76. Küçük yaşta doğada edinilen deneyimler dünyaya karşı merak duygusunu perçinler. Merak duygusu hayat boyu öğrenme için önemli bir motivasyon kaynağıdır.
  77. Parazit, virüs ve bakterilere maruz kalmayan çok temiz çocuklarda alerji, astım ve diğer bağışıklık sistemi hastalıkları daha sık görülmektedir.
  78. Açık havada fen bilgisi programına katılan öğrencilerin fen dersi notları %27 oranında artmıştır.
  79. Açık hava aktiviteleri iç mekan aktivitelerine kıyasla çocuk gelişiminin her alanını daha olumlu etkiler.
  80. Amerikan Pediatri Akademisi’ne göre, günlük 60 dakikalık serbest oyun çocuğun fiziksel ve zihinsel sağlığı için elzemdir.
  81. Yeşil alanı görmek bile birkaç dakika içinde çocukların stres düzeyini düşürmektedir.
  82. Kendi besinini üreten çocukların sebze ve meyve yeme oranları daha yüksektir.
  83. Yeşile, büyümekte olan canlı şeylere bakmak kan basıncınızı düşürür.
  84. Doğada vakit geçirince TV izlemeye daha az zaman kalır.
  85. Doğada yer alan çamur ve sudaki bazı organizmalarla tanışmak sağlıklı bağışıklık sisteminin aşırı reaksiyonu sonucu ortaya çıkan Tip 1 Diyabet, bağırsak iltihabı, MS ve alerjiler gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
  86.  Açık havada yalınayak yürümek horlamayı azaltmakta ya da ortadan kaldırabilmektedir.
  87. Doğada eğitim programı düzenleyen okulların öğrencileri dinleme sınavlarında daha yüksek notlar almaktadır.
  88. Doğa yürüyüşleri ömrü uzatır.
  89. Columbia Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre şelale, kırılan dalgalar ve nehir akıntısında bulunan negatif iyonlar doğal anti-depresan etkisine sahiptir.
  90.  Doğada oyun oynamanın çocuklara faydaları arasında özgüven ve bağımsızlık kazanmak da bulunmaktadır.
  91.  Doğada düzenli olarak oyun oynayabilen çocuklar daha az hasta olmaktadır.
  92.  Güneş ışığı doğal bir antiseptiktir. Küf, maya, bakteri, mantar ve virüsleri (ciltte yaşayanlar dahil) öldürebilmektedir.
  93. Doğada geçirilen zaman sizi daha nazik ve şefkatli biri yapmaktadır.

 

Kaynak: http://1000hoursoutside.com/2015/01/21/100-reasons-spend-1000-hours-outside/
Çeviri: Özlem Demirci
Düzeltme: Özge Somersan

Kaynak: http://www.baskabirokulmumkun.net/

http://www.yolvemacera.com/

Paylaşmak İsterseniz...

Bunlara da Göz Atın

Thoreau İle Doğada Olmak

Çoğu insan, özellikle de kentlerde yaşayanlar bir gün doğa ile iç içe olabileceği bir yaşamın …

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir